Chế độ ăn cho bệnh đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một bệnh khá phổ biến hiện nay. Phụ nữ thường là những người bị đau nửa đầu nhiều hơn nam giới. Chế độ ăn uống được ví như là một liều thuốc rất quan trọng trong điều trị bệnh đau nửa đầu.
 
Bệnh nhân đau nửa đầu có thể tham khảo chế độ ăn dưới đây:
 
Bệnh nhân đau nửa đầu nên có chế độ ăn giàu kali: Kali sẽ rất hữu hiệu đối với những người đau nửa đầu có kèm theo nôn nao, khó chịu. Chuối và khoai tây còn nguyên vỏ là những thực phẩm chứa nhiều kali nhất.
 
Đau nửa đầu nên uống nhiều nước: Thiếu nước gây đau đầu, nếu bạn lười uống nước thì ăn dưa hấu để bổ sung nước sẽ là một cách thông minh. Trong nước tự nhiên có nhiều magie giúp giảm bớt chứng đau nửa đầu. Một số loại quả có nhiều magie và nước được khuyên dùng như: dưa hấu, quả lê, rau diếp,…
 
Chế độ ăn giàu canxi: Bổ sung canxi giúp cho não hoạt động tốt hơn, điều đó sẽ làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Canxi có nhiều trong các thực phẩm từ bơ, sữa, sữa chua.
Nên ăn nhiều Cacbohydrates: Nếu chế độ ăn thiếu chất này cũng dễ gây đau nửa đầu. Thường thì những người có chế độ ăn kiêng thường thiếu chất này do ăn ít các loại thực phẩm nguyên hạt như: lúa mì, lúa mạch, trái cây và sữa chua. Ăn đủ lượng cacbohydrates sẽ làm dịu cơn đau và giúp giải phóng serotonin.
 
Magie rất quan trọng với bệnh đau nửa đầu: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng magie tìm thấy trong các loại quả như: hạnh nhân, chuối, mơ khô, …có tác dụng giảm cơn đau nửa đầu.
Thực phẩm cay: như nước sốt ớt nóng có thể giúp bạn “hồi phục” trở lại sau cơn đau nửa đầu. Nếu nguyên nhân đau nửa đầu là do bệnh viêm xoang, những món ăn cay có thể giúp mở đường hô hấp, giảm áp lực và đau đầu kèm theo.
 
Vitamin E: Bổ sung vitamin E có trong vừng đen sẽ rất có ích cho việc cân bằng estrogen giúp giảm các cơn đau nửa đầu nhất là vào thời kì kinh nguyệt.
Rau chân vịt (rau bi na) là loại rau chứa nhiều các vitamin như: C, D, K,A, E ngoài tác dụng giảm huyết áp giảm các cơn đau đầu do huyết áp tăng cao. Vì thế người bị đau nửa đầu nên ăn nhiều loại rau này.
 
Theo Lương y Nguyễn Hữu Toàn
 
Đau nửa đầu không chỉ mang đến sự mệt mỏi, khó chịu mà còn là nguyên nhân dẫn đến tàn tật, đọc thêm bài viết Nguy cơ tàn tật từ chứng đau nửa đầu để có những biện pháp phòng tránh kịp thời.
 
 


(5★ | 1000 Đánh giá)



Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ đãng trí
(TNO) Những người lớn tuổi không hấp thụ đủ hàm lượng vitamin D có nguy cơ mắc chứng đãng trí và bệnh Alzheimer, chứng mất trí phố biển nhất hiện nay, cao hơn...
Xem tiếp
10 loại thực phẩm "thổi bay" stress
Có nhiều cách để chống lại stress, nhưng cách tốt nhất là tiêu thụ các loại thực phẩm chống căng thẳng.
Xem tiếp
Thực phẩm giúp cải thiện thính lực
Có thể nhiều người thấy ngạc nhiên khi nghe nói một số loại thực phẩm ăn vào sẽ có tác dụng tốt, bảo vệ được đôi tai và thính giác,...
Xem tiếp
6 thực phẩm giúp tốt cho não
6 loại thực phẩm dưới đây giàu các hợp chất như chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có thể cải thiện sức khỏe bộ não cũng như tăng cường trí...
Xem tiếp
Điều gì cản trở giấc ngủ ?
Chế độ ăn uống không khoa học là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ, theo trang Msn.
Xem tiếp


Otiv for your brain