9 cách giúp bạn tập trung, nâng cao hiệu quả công việc

Bản kế hoạch ngày mai phải nộp nhưng hôm nay bạn vẫn không thể tập trung làm? Trong công ty, suy nghĩ của bạn dễ bị gián đoạn bởi tin nhắn facebook, cuộc gọi điện của đồng nghiệp, tiếng máy in ở góc phòng? Cuộc sống có rất nhiều thứ khiến chúng ta phân tâm, vì vậy rèn luyện được khả năng tập trung sẽ giúp bạn giảm stress, nâng cao hiệu quả công việc. Đa phần các doanh nhân thành công trên thế giới đều là những người có thể tập trung cao độ trong thời gian nhanh nhất.

Steve Jobs - cựu CEO của Apple cho biết, chỉ cần một khoảnh khắc bạn tập trung vào một việc tối quan trọng, có thể giúp bạn nhanh chóng đạt đến thành công. Tuy nhiên, đôi lúc chúng ta lại mãi nghĩ về cả trăm việc khác cần làm, thế là việc này dồn việc kia và sự quá tải đến, khiến bạn căng thẳng mệt mỏi. Bản thân Steve Jobs cũng đã tập ngồi thiền hơn 20 năm để trui rèn sự tập trung trong công việc.

Thực tế, có những người luyện được khả năng tập trung cực kỳ tốt. Họ có thể làm việc giữa quán cà phê đông đúc mà không bị chi phối bởi âm thanh hay người qua lại, hoặc có thể thực hiện nhiều công việc khác nhau cùng lúc (multitask) mà vẫn hiệu quả mọi việc, hoặc đặc biệt có khả năng “nghe tất cả nhưng không nghe gì cả" khi ngồi giữa văn phòng đông người và không yên tĩnh… 

Nếu bạn không có được khả năng đó, dễ bị chi phối bởi ngoại cảnh, tiếng ồn, đó là do bạn chưa phát huy được sức mạnh nội tại để có thể tĩnh tâm và tập trung, hãy tham khảo một số cách sau đây, có thể giúp bạn dần tập được thói quen tập trung vào việc mình đang làm hoặc cần làm:

9-cach-giu-tap-trung

(*)Cho mắt nghỉ ngơi bằng cách cứ 20 phút nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.

Hà An

 
Xem thêm

 



(5★ | 850 Đánh giá)


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


[Infographic] Nhận diện bệnh từ các kiểu đau đầu
Đau đầu do căng thẳng thường gặp nhất với tần suất 2 ngày một lần, biểu hiện đau vùng trán, 2 bên hay sau đầu; còn đau đầu do xoang hay bệnh đau nửa đầu có dấu...
Xem tiếp
Nghiện Smartphone: Một dạng rối loạn tâm thần như nghiện thuốc phiện
Cảm giác bất an khi quên điện thoại ở nhà, mang điện thoại di động vào phòng tắm, để điện thoại bên cạnh khi ngủ, thường xuyên cập nhật mạng xã hội...
Xem tiếp
Phụ nữ cô đơn dễ nghiện smartphone gấp 2 lần nam giới
Một ngày mới của cô Kim Ji-yeon (25 tuổi) bắt đầu bằng việc kiểm tra Instagram, để xem mọi người bình luận về status đêm trước lúc ngủ của cô như thế...
Xem tiếp
Tác động của sex lên bộ não
Tình dục giúp vui vẻ, khỏe mạnh, là một liều thuốc an thần tự nhiên, có thể giảm đau, tăng cường trí nhớ.  
Xem tiếp
Đường làm tổn hại não, gây nghiện hơn cả ma túy
Không chỉ gây thừa cân, béo  phì , chế độ ăn giàu đường còn được phát hiện có liên quan đến Alzheimer và nhiều bệnh thoái hóa...
Xem tiếp


Otiv for your brain