Làm gì để vượt qua stress – căng thẳng trong cuộc sống nhanh nhất?

Đứng trước một tình huống gây căng thẳng, nếu như biết cách phản ứng tích cực, bạn sẽ vượt qua “cơn” stress nhanh chóng, dễ dàng. Ngược lại, nếu phản ứng tiêu cực, những căng thẳng sẽ gia tăng là ảnh hưởng xấu  đến sức khỏe.

Sau đây là một vài gợi ý để bạn lựa chọn những cách vượt qua căng thẳng chỉ trong... tích tắc.

1.Thay vì trút căng thẳng vào người khác...

....bạn hãy cùng người người thân, bạn bè giải tỏa chúng bằng cách trò chuyện với họ. Ngoài ra, khi đang bị áp lực trong cuộc sống, đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp từ bạn bè, đồng nghiệp, gia đình. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều khi không phải đối diện với căng thẳng và khó khăn một mình

Tên

2. Thay vì ngồi một chỗ vò đầu bứt trán...

Tên

...bạn nên bước ra khỏi nhà để dạo phố, làm vườn hoặc chơi đùa với thú cưng.

3. Thay vì nằm dài suy nghĩ...

Tên

Bạn nên ngâm mình tắm bồn thư giãn

4. Thay vì uống rượu bia, hút thuốc...

Tên

...bạn nên uống một cốc nước, tách trà và hít thở thật sâu

5. Thay vì tiếp tục vùi đầu vào một mớ công việc hỗn độn...

Tên

...bạn nên đeo tai phone và tập trung lắng nghe 1 bản nhạc

6. Thay vì tần ngần ngồi xem tivi, laptop hàng giờ...

Tên

...bạn nên dành 5 phút thưởng thức 1 clip hài. Một tiếng cười không chỉ làm giảm tải cho tinh thần. Nó làm giảm cortisol, hormone gây căng thẳng và tăng cường lượng endorphins, giúp tâm trạng của bạn tốt hơn.

Đây là những cách vô cùng nhỏ nhưng lại rất hữu ích để bạn vượt qua những căng thẳng trong cuộc sống. Bạn cần nhớ, đừng tìm cách hóa giải stress bằng thói quen lạm dụng thuốc an thần khi bị căng thẳng. Vì các loại thuốc an thần có tính cưỡng ép và thể gây hại khi dùng quá liều.

Ý Nhân

Xem thêm


(4.79★ | 1000 Đánh giá)


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


OTiV - Giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung tốt hơn
Khi cơ thể bị căng thẳng - stress, thường sẽ có những biểu hiện như đau đầu, mất ngủ, hay quên, khó tập trung. Kiểm soát stress là một nhiệm vụ khó khăn nếu...
Xem tiếp
Ô nhiễm tiếng ồn: kẻ giấu mặt gây stress kinh niên
Tiếng nhạc từ quán ăn nhậu, nhà hàng, tiếng ồn từ còi xe các phương tiện giao thông  hoặc những âm thanh có cường độ lớn trong sinh hoạt, sản...
Xem tiếp
Âm nhạc giúp giảm stress - căng thẳng hiệu quả như thế nào?
Theo một nghiên cứu của trường Đại học khoa học Sussex, trong 6 phút nghe nhạc, căng thẳng đã giảm khoảng 61%. Các nhà nghiên cứu cho biết, việc lắng nghe âm...
Xem tiếp
Bác sĩ tâm lý, chuyên khoa tâm thần – nội thần kinh giỏi tại TP.HCM nói gì về stress?
Stress, căng thẳng thần kinh là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng  trong cuộc sống hiện đại. Theo đó, stress không chỉ làm suy giảm...
Xem tiếp
Thuốc giảm căng thẳng thần kinh: cần có cơ chế chống gốc tự do
Để tìm mua được thuốc giảm căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, bạn cần biết nguyên nhân gây nên tình  trạng này và chọn thuốc có cơ chế phù...
Xem tiếp


Otiv for your brain