Bác sĩ tâm lý, chuyên khoa tâm thần – nội thần kinh giỏi tại TP.HCM nói gì về stress?

Stress, căng thẳng thần kinh là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng  trong cuộc sống hiện đại. Theo đó, stress không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Gần đây, các bác sĩ tâm lý, chuyên khoa tâm thần – nội thần kinh giỏi  tại TPHCM như: PGS.TS Vũ Anh Nhị, Chủ tịch Hội Thần kinh học TP.HCM, PGS.TS.BS Nguyễn Thi Hùng, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh học TPHCM đều có những bài viết phân tích sâu về vấn  đề này.

Bài viết dưới đây tổng hợp đầy đủ các thông tin, khuyến cáo của các chuyên gia trên về cách nhận diện và kiểm soát hiệu quả stress

Stress thúc đẩy cơn đau nửa đầu

PGS.TS.BS Nguyễn Thi Hùng, Phó Chủ tịch Hội Thần kinh học TPHCM cho biết, các nghiên cứu gần đây chỉ ra gốc tự do được sinh ra do căng thẳng, stress là một trong những tác nhân nguy hiểm nhất làm khởi phát chứng đau nửa đầu.

Tên

Đau nửa đầu làm suy giảm chất lượng cuộc sống người bệnh

Cụ thể, tại não, gốc tự do sinh ra liên tục, lắng đọng ở thành mạch máu, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, làm hẹp lòng động mạch cản trở máu dẫn oxy về nuôi não. Bên cạnh đó, gốc tự do và các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não làm gia tăng hoạt động bạch cầu, khởi phát quá trình viêm, sản sinh chất gây giãn mạch làm tổn thương nội mạc mạch máu, gây ra những cơn đau nửa đầu.

Stress khiến mất ngủ trầm trọng hơn

PGS.TS Vũ Anh Nhị, Chủ tịch Hội Thần kinh học TP.HCM khuyến cáo, những áp lực, lo lắng, stress từ cuộc sống và công việc dễ khiến tình trạng mất ngủ xảy ra thường xuyên hơn.

Tên

Stress dễ khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi

Khi mất ngủ kéo dài, não và cơ thể tăng tiêu thụ oxy và năng lượng sẽ càng thúc đẩy sản sinh vô số gốc tự do – “độc chất” sinh ra từ quá trình chuyển hóa của cơ thể và những ảnh hưởng tiêu cực từ cuộc sống hiện đại.

Tại não, gốc tự do tấn công mạnh vào thành động mạch não, tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối làm hẹp động mạch, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não. Từ đó, gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là mất ngủ. Gốc tự do còn tấn công làm thoái hóa tế bào thần kinh, khiến vùng chi phối giấc ngủ bị trục trặc, các truyền dẫn thần kinh bị gián đoạn gây khó ngủ, thao thức…

Stress thường xuyên gây suy giảm trí nhớ

PGS.Thi Hùng cho biết, nhóm người chịu nhiều áp lực, stress thường bị suy giảm trí nhớ tấn công. Đáng lo ngại, suy giảm trí nhớ có xu hướng trẻ hóa, gia tăng mạnh ở nhóm văn phòng, học sinh - sinh viên, biểu hiện bằng năng suất lao động kèm, sự mất tập trung trong học tập, tâm lý mệt mỏi khi đối mặt với bài vở, áp lực thi cử…

Tên

Suy giảm trí nhớ do tác động của stress đang có xu hướng trẻ hóa

Khi căng thẳng, gốc tự do sẽ bị kích thích sản sinh ra nhiều hơn. Đây được nhìn nhận là nguồn gốc dẫn đến sa sút trí tuệ. Tại não gốc tự do làm xơ hóa các bao myelin và các đầu sợi trục tế bào thần kinh, khiến liên kết giữa các tế bào này bị giảm về số lượng và chất lượng, từ đó các chức năng não dần rối loạn, gây suy giảm trí nhớ.

Tăng nguy cơ Đột quỵ ở người bị tress mãn tính

Nguy cơ đột quỵ thường xảy ra ở những người hay bị stress, căng thẳng. Chính tình trạng căng thẳng, stress cùng với chế độ dinh dưỡng bất hợp lý, lười vận động, hút thuốc lá, uống rượu bia… đã kích thích sản sinh rất nhiều gốc tự do, PGS Vũ Anh Nhị cho biết.

Tên

Thường xuyên căng thẳng sẽ dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ

Gốc tự do tấn công mạnh lên não, làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu não, tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối. Những mảng xơ vữa lâu ngày bị bong ra hoặc cục huyết khối có thể làm tắc mạch máu, gây thiếu máu não thoáng qua. Thời gian bị tắc kéo dài sẽ khiến tế bào thần kinh tại các vùng não không được cung cấp oxy và dưỡng chất sẽ suy yếu dần và hoại tử, dẫn đến cơn đột quỵ.

Chủ động chống gốc tự do, phòng ngừa và kiểm soát stress từ gốc

Đối phó với nguy cơ bệnh lý từ não có nguyên nhân bắt nguồn từ căng thẳng thần kinh, stress, PGS.TS Thi Hùng cho rằng, mỗi người cần có chiến lược phòng ngừa từ sớm.

Nên sắp xếp công việc hợp lý, không lạm dụng rượu bia, chất kích thích, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh đó, cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn uống điều độ...

Tên

Đặc biệt, cần có giải pháp khoa học, an toàn để đẩy lùi nguy cơ gốc tự do. Các nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ cho thấy, hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene có trong tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (xuất xứ Bắc Mỹ) có thể làm vô hiệu hóa và “tiêu diệt” các gốc tự do. Từ đó, hạn chế hình thành xơ vữa và huyết khối, tăng cường khơi thông dòng máu lên não; kích thích sự tái tạo, dẫn truyền các tế bào thần kinh, cải thiện tình trạng thiếu máu não, giúp phòng ngừa các bệnh lý não một cách hiệu quả.

Hà An

Xem thêm

 



(5★ | 900 Đánh giá)


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


OTiV - Giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung tốt hơn
Khi cơ thể bị căng thẳng - stress, thường sẽ có những biểu hiện như đau đầu, mất ngủ, hay quên, khó tập trung. Kiểm soát stress là một nhiệm vụ khó khăn nếu...
Xem tiếp
Ô nhiễm tiếng ồn: kẻ giấu mặt gây stress kinh niên
Tiếng nhạc từ quán ăn nhậu, nhà hàng, tiếng ồn từ còi xe các phương tiện giao thông  hoặc những âm thanh có cường độ lớn trong sinh hoạt, sản...
Xem tiếp
Âm nhạc giúp giảm stress - căng thẳng hiệu quả như thế nào?
Theo một nghiên cứu của trường Đại học khoa học Sussex, trong 6 phút nghe nhạc, căng thẳng đã giảm khoảng 61%. Các nhà nghiên cứu cho biết, việc lắng nghe âm...
Xem tiếp
Thuốc giảm căng thẳng thần kinh: cần có cơ chế chống gốc tự do
Để tìm mua được thuốc giảm căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, bạn cần biết nguyên nhân gây nên tình  trạng này và chọn thuốc có cơ chế phù...
Xem tiếp
Làm gì để vượt qua stress – căng thẳng trong cuộc sống nhanh nhất?
Đứng trước một tình huống gây căng thẳng, nếu như biết cách phản ứng tích cực, bạn sẽ vượt qua “cơn” stress nhanh chóng, dễ dàng. Ngược lại, nếu phản...
Xem tiếp


Otiv for your brain