Mất ngủ ảnh hưởng thế nào đến chất lượng cuộc sống

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nhiều phiền toái đến cuộc sống. Bên cạnh đó, tình trạng này còn kéo theo hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe như suy giảm trí nhớ, cao huyết áp, đột quỵ…

Nhiều hệ lụy khi mất ngủ kéo dài

Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục, duy trì trạng thái phấn chấn. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, các rối loạn giấc ngủ, mất ngủ ngày càng phổ biến. Theo PGS.TS Vũ Anh Nhị, Chủ tịch Hội Thần kinh học TP.HCM, khi bị mất ngủ, cơ thể sẽ lâm vào hàng loạt các rối loạn về thể chất và tinh thần.

Rối loạn tâm trạng: Người bị mất ngủ thường rơi vào tình trạng căng thẳng, cáu kỉnh, lo âu, chán nản. Thậm chí, có những trường hợp bị trầm cảm ở mức độ từ nhẹ đến nặng.

Các rối loạn tâm trạng còn ảnh hưởng đến hoạt động giao tiếp với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp. Thậm chí là nguyên nhân trực tiếp gây suy giảm chất lượng đời sống tình dục vợ chồng. Các rắc rối về tâm trạng như căng thẳng, cáu kỉnh…lại tác động ngược khiến mất ngủ có xu hướng tăng nặng, trở thành mãn tính.

Tên

Chỉ sau một đêm mất ngủ, tâm trạng lo lắng và bực tức sẽ theo bạn suốt cả ngày hôm sau

Khó khăn về nhận thức: Người bị mất ngủ thường hay quên, mất tập trung, chậm chạp trong sinh hoạt hằng ngày và giải quyết vấn đề kém…Nhiều nghiên cứu cho thấy, tình trạng ngủ ít và ngủ không ngon giấc làm giảm 60% khả năng giải quyết vấn đề, giảm 40% khả năng tập trung, ghi nhớ thông tin.

Buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi kéo dài: Đêm không ngon giấc nên khi tỉnh dậy cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Ngoài ra, người bị mất ngủ thường rơi vào tình trạng buồn ngủ ban ngày, dễ gây tai nạn lao động, tai nạn lái xe…

Tên

Mất ngủ còn gây nhiều phiền toái đến cuộc sống gia đình, giao tiếp xã hội

Hàng loạt các rối loạn về thể chất và tinh thần như trên ở người bị mất ngủ gây khó khăn cho các hoạt động sống hàng ngày như giao tiếp, làm việc, duy trì kinh tế và điều kiện sống tốt. Từ đó, khiến chất lượng cuộc sống giảm sút  nghiêm trọng. Nếu không có biện pháp khắc phục, mất ngủ sẽ trở thành mãn tính với những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tăng nguy cơ dẫn đến nhiều căn bệnh tiềm ẩn như: đau đầu, tăng huyết áp, đặc biệt là đột quỵ.

Cải thiện mất ngủ, nâng cao chất lượng cuộc sống

PGS.TS Vũ Anh Nhị phân tích, mất ngủ chịu tác động từ nhiều yếu tố, tuy nhiên, các nghiên cứu chuyên sâu cho thấy, mất ngủ liên quan chặt chẽ đến tình trạng stress, căng thẳng... làm tăng sinh quá mức các gốc tự do.

Gốc tự do tấn công mạnh vào thành động mạch não, tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối làm hẹp động mạch gây thiếu máu não, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não. Từ đó, tế bào não thiếu năng lượng để hoạt động, ảnh hưởng tới cấu trúc của hệ thần kinh gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là chứng mất ngủ.

Do đó, bên cạnh việc cố gắng loại bỏ những áp lực, muộn phiền, chuẩn bị điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ thì để chữa bệnh mất ngủ, cần có giải pháp chống gốc tự do, chăm sóc não để có giấc ngủ sâu tự nhiên.

Tên

Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry có trong OTiV giúp chống gốc tự do, cải thiện tình trạng mất ngủ

Gần đây, tinh chất thiên nhiên từ Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) chứa các hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và chứng minh có tác dụng ưu việt trong việc chống gốc tự do.

Hai hoạt chất này có khả năng vượt qua hàng rào máu não, vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, góp phần ngăn chặn sự hình thành xơ vữa, huyết khối, tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất  lên não. Từ đó, khôi phục chức năng truyền dẫn thần kinh và đảm bảo hoạt động của trung khu thần kinh vận hành giấc ngủ tự nhiên.

Khi tình trạng mất ngủ được cải thiện sẽ giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, duy trì chất lượng cuộc sống.

Lạm dụng thuốc ngủ, chất kích thích khiến mất ngủ trầm trọng hơn

Không ít người nghĩ dùng các loại thuốc ngủ hay trà, cà phê, rượu thường xuyên chính là cách dễ ngủ. Tuy nhiên, các cách can thiệp đi ngược sinh lý cơ thể này sẽ làm phá vỡ chu trình thức – ngủ tự nhiên; có thể gây nghiện hoặc lệ thuộc thuốc ngủ và các tác dụng phụ nguy hiểm; khiến người bệnh càng căng thẳng, stress. Hậu quả là mất ngủ càng trở nên dai dẳng, mãn tính.

Mỹ Lan

Xem thêm

 



(5★ | 1000 Đánh giá)


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


OTiV - Cải thiện mất ngủ an toàn, hiệu quả lâu dài
Các vấn đề về rối loạn giấc ngủ như: mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc ngày càng phổ biến ở những người ngoài 30, thường xuyên gặp nhiều áp...
Xem tiếp
Những loại nhạc giúp ngủ sâu và tăng cường trí nhớ
Âm nhạc đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, góp phần giúp bạn rèn luyện tư duy, trí nhớ, giúp giải tỏa căng thẳng để dẫn dắt vào giấc ngủ...
Xem tiếp
Cẩn thận khi dùng trà thảo dược để giúp an thần, dễ ngủ
Khi bị  mất ngủ, nhiều người thường chọn cách dùng các loại trà có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp dễ ngủ. Nhưng nếu không dùng đúng...
Xem tiếp
Chữa mất ngủ tạm thời bằng thảo dược lá vông nem, dâu tằm, lạc tiên
Chữa mất ngủ tạm thời bằng thảo dược lá vông nem, dâu tằm, lạc tiên. Vông nem, lạc tiên, dâu tằm…là những loại thảo dược dùng trong đông y...
Xem tiếp
Mất ngủ - “kẻ thù” của nhan sắc phụ nữ
Mất ngủ là nỗi khổ của không ít chị em đang và vừa ngấp nghé bước vào độ tuổi 40. Bên cạnh việc làm cơ thể uể oải, tâm trạng cáu gắt, mất...
Xem tiếp


Otiv for your brain