Bí quyết 'vượt ải' mùa thi

Mùa thi đang đến rất gần với nhiều cam go, thử thách. Đây cũng là lúc các sĩ tử cần đảm bảo sức khỏe, luôn duy trì sự tỉnh táo, trí nhớ tốt nhất để ôn tập, thu nhận kiến thức nhằm “vượt vũ môn” thành công.

Lo “sốt vó” khi mùa thi cận kề

Cứ mỗi đợt mùa thi cận kề là những áp lực lại đè nặng thêm trên vai các sĩ tử đang chuẩn bị “vượt ải” vào ngưỡng cửa đại học và hàng triệu sinh viên các trường cao đẳng, đại học đang chuẩn bị cho kỳ thi học kỳ, thi hết năm.

Năm nay là năm đầu tiên các thí sinh lớp 12 phải thi “kỳ thi 2 trong 1”, vừa xét tốt nghiệp Trung học phổ thông vừa xét tuyển vào các trường đại học, cao đẳng. Điểm mới này gây nhiều thắc mắc, lo lắng cho các thí sinh về việc ôn thi, thể lệ thi và cấu trúc đề thi.

Càng cận kề ngày thi, nhiều sĩ tử, sinh viên bù đầu với lịch học kín mít ở trường, học thêm, học ở nhà với số lượng bài kiểm tra, thi thử dồn dập. Áp lực về khối lượng bài vở đòi hỏi phải tiếp thu càng nhân lên. Học ngày không đủ, nhiều thí sinh tranh thủ học đêm, gắng nhồi nhét kiến thức đến mức quá tải.

Không chỉ học sinh áp lực, nhiều cha mẹ cũng lo lắng không kém. Chưa kể nhiều gia đình thúc ép, đặt kỳ vọng về kết quả thi đối với con. Mọi sinh hoạt trong gia đình đều hướng về thí sinh, nhiều gia đình gắng đốc thúc con cái học nhiều hơn. Điều này vô tình gây thêm áp lực cho sĩ tử.

Theo một nghiên cứu mới đây của nhóm sinh viên ĐH Giáo dục - ĐH Quốc gia Hà Nội tiến hành trên các học sinh lớp 12 trên địa bàn Hà Nội, có đến 85% số học sinh luôn căng thẳng tinh thần do áp lực của việc học tập, các kỳ thi, kiểm tra. Và có hơn 36% học sinh được hỏi cho biết lo lắng nhất của họ chính là việc phải thi đỗ đại học.

nao-khoe-de-thi-tot

Cứ mỗi đợt mùa thi cận kề là những áp lực lại đè nặng thêm trên vai các thí sinh

Càng “nhồi nhét” càng mất tập trung

Áp lực thi cử khiến nhiều học sinh học dồn ép, nhồi nhét kiến thức nhưng càng học càng… quên, càng nhồi nhét càng mất tập trung. Nguyên nhân xuất phát từ khả năng ghi nhớ, tư duy của bộ não. Kiến thức đi vào não cần được tiếp nhận, phân loại và xử lý một cách có hệ thống. Một lượng thông tin ào ạt, tới tấp sẽ khiến bộ não bị quá tải và kém sáng suốt.

Việc não và các cơ quan trong cơ thể phải “lao động” hết công suất và những căng thẳng, lo âu kéo dài của sĩ tử làm sản sinh vô số gốc tự do (Free Radical). Chúng tấn công vào tế bào thần kinh làm tổn thương cấu trúc vốn rất chặt chẽ của mạng lưới tế bào thần kinh. Từ đó, các tế bào thần kinh dần thoái hóa khiến chức năng của não bộ suy giảm nghiêm trọng, làm ảnh hưởng đến vùng ghi nhớ, khiến khả năng học tập, tư duy trì trệ.

Bên cạnh đó, tình trạng bồi bổ phản khoa học của các gia đình: ăn quá nhiều thịt, cá, trứng sữa hay các thức ăn giàu năng lượng; uống nhiều cà phê, nước tăng lực “bắt ép” cơ thể thức trắng đêm “chiến đấu” với bài học... gây ra tình trạng mệt mỏi khi cơ thể cần tiêu hóa khối lượng lớn thức ăn… Đồng thời, tình trạng mất ngủ do thời gian học kéo dài, do căng thẳng thần kinh không ngủ được khiến cơ thể mệt mỏi, gốc tự do càng sản sinh nhiều… vừa khiến bộ não mệt mỏi vừa khiến việc học tập không hiệu quả.

Não khỏe giúp học sâu nhớ lâu

Để chống lại các tác nhân nguy hại như gốc tự do, giúp các thí sinh ôn tập, thi cử hiệu quả, cần:

- Xây dựng chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý và vận động thường xuyên. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày; khi đi ngủ cần tắt điện thoại, máy tính, phòng ngủ không để nhiều sách vở; tắm nước ấm; ăn nhiều trái cây; dành thời gian thư giãn, vận động để giảm căng thẳng...

- Chăm sóc não, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ. Não khỏe được xem là yếu tố quyết định giúp tư duy sắc bén và giải tỏa áp lực bài vở cho thí sinh.

Trải qua hằng trăm công trình nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra hoạt chất sinh học thiên nhiên Anthocyanin và Pterostilbene trong Blueberry (xuất xứ Bắc Mỹ) có khả năng vượt qua hàng rào máu não, giúp chống lại các gốc tự do gây hại, tăng cường các kết nối, tái tạo và dẫn truyền các tế bào thần kinh. Từ đó giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ, tư duy. Ngoài ra, tinh chất Blueberry còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ để trí não tiếp nhận bài học tốt hơn.

otiv ch�ng g�c tự do

Tinh chất thiên nhiên từ Blueberry giúp chống gốc tự do, tăng cường dưỡng chất cho não, giúp ghi nhớ tốt

Học đúng phương pháp, có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung tinh chất thiên nhiên từ Blueberry giúp giảm áp lực mùa thi và ôn thi trúng đích, hiệu quả.

Theo PGS-TS Nguyễn Thi Hùng, Phó chủ tịch Hội thần kinh học TP.HCM thì quá trình luyện tập cho não cũng rất quan trọng. “Muốn duy trì tốt khả năng tập trung, trí nhớ tốt, cũng nên tập thể dục hằng ngày. Để duy trì được hoạt động của não, cũng cần thường xuyên rèn luyện thông qua học tập như học ngoại ngữ, vi tính hoặc rèn luyện trí nhớ, sự tập trung qua các trò chơi như đánh cờ; giữ sức khỏe tinh thần ổn định bằng cách ngủ đủ, tránh stress và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng như: khẩu phần nhiều rau xanh, vitamine A, D, E hay các tinh chất thiên nhiên có khả năng trung hòa các gốc tự do như Blueberry”.

Xem video Tinh chất Blueberry giúp chống gốc tự do, cải thiện trí nhớ giúp sĩ tử ôn thi hiệu quả:

Theo Thanh Niên

Ngoài ra, để tránh tình trạng suy giảm trí nhớ, đau nửa đầu trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, sĩ tử cần biết cách sắp xếp thời gian để đạt được hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo thêm qua bài viết Bí kíp sắp xếp thời gian để tránh stress.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



(5★ | 1000 Đánh giá)


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


OTiV - Cải thiện thiếu máu não hiệu quả
Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu lên não bị giảm, dẫn tới não thiếu oxy, tế bào thần kinh không đủ năng lượng hoạt động, ảnh hưởng...
Xem tiếp
Hoa mắt chóng mặt tê nhức chân tay: nguyên nhân và cách chữa trị
Chóng mặt, hoa mắt, tê nhức chân tay…là những chứng bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi. Người bệnh thường chủ quan xem nhẹ các triệu chứng trên mà...
Xem tiếp
4 triệu chứng điển hình của bệnh thiếu máu lên não
Thiếu máu não là bệnh ngày càng phổ biến ở những người trẻ tuổi gặp nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống. Những biểu hiện sớm của thiếu...
Xem tiếp
Cắt cơn đau đầu do thiếu máu não
Đau đầu là triệu chứng hay gặp và xuất hiện sớm trong bệnh thiếu máu não. Bệnh nhân bị nhức một bên đầu rồi lan ra khắp đầu và có cảm giác căng...
Xem tiếp
Những địa chỉ khám bệnh thiếu máu não uy tín ở Việt Nam
Thiếu máu não đã trở thành bệnh lý phổ biến trong đời sống hiện đại. Trên các diễn đàn mạng và trong các chương trình tư vấn sức khỏe,...
Xem tiếp


Otiv for your brain