3 sai lầm tệ hại nhất của ba mẹ khiến con gục ngã trước kỳ thi

Mỗi năm đến mùa thi, không chỉ các sỹ tử mới gấp rút ôn bài mà nhiều phụ huynh cũng không thoát khỏi cảnh “ngồi trên chảo lửa”. Tuy nhiên, đôi khi chính tâm lý lo lắng, thương con, muốn bồi bổ cho con, sợ con thua kém bạn bè mà ba mẹ có thể vô tình phạm phải các sai lầm, khiến con bị áp lực, mệt mỏi, học không hiệu quả và thi điểm không cao, thậm chí khó lòng thi đỗ.

Dưới đây là 3 sai lầm tệ hại nhất mà các bậc cha mẹ cần lưu ý tránh khi có con vào mùa thi:

1. Tẩm bổ sai khiến con “bổ ngửa” 

Bồi bổ cho con bằng những món ăn ngon, nhiều dưỡng chất là việc mà các mẹ thường nghĩ đến đầu tiên mỗi mùa con thi cử. Đặc biệt, với quan niệm “ăn gì bổ nấy”, nhiều mẹ cho con ăn thường xuyên các loại thực phẩm được cho là bổ não như óc heo, óc chó, óc gà, thậm chí óc khỉ… Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thường xuyên cho con ăn các món chế biến từ óc động vật vốn giàu năng lượng, nhiều cholesterol thì coi chừng…“tốt đâu chẳng thấy, hại đã cận kề”. 

 

chăm sóc não mùa thi 2

Óc heo (óc lợn)  chưng bí đỏ là món ăn chứa rất nhiều cholesterol không nên sử dụng thường xuyên 

 

Theo nghiên cứu, cứ trong 100g óc heo thì có tới 2500mg cholesterol, tức là nếu ăn một chén nhỏ thì đã cung cấp gấp 8 lần nhu cầu cholesterol của một người/ngày. Ăn nhiều óc heo vừa gây khó tiêu hóa, vừa khiến cơ thể mệt mỏi do phải tiêu hoá khối lượng thức ăn lớn. Trong khi thực tế óc heo không hề “bổ não” chút nào vì khi vào cơ thể, thức ăn dù bổ và quý tới đâu cũng được chia thành các chất dinh dưỡng cơ bản phân chia nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể, còn não lại cần...thức ăn riêng. Như vậy, ăn nhiều các thức ăn bổ béo thì cơ thể phải làm việc nhiều để tiêu hoá thức ăn, nên dễ mệt mỏi, não bộ chỉ càng thêm căng thẳng, thiếu tỉnh táo và nguy cơ bị tăng cân, béo phì là rất cao.  Tuy nhiên, bồi bổ cho con là “nhu cầu tất yếu” của các bậc phụ huynh trong mùa thi, vì thế ba mẹ cần lưu ý các gợi ý sau để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhằm chăm sóc tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là “bổ não" cho con:

  • Về số lượng: Chỉ nên cho con ăn no vừa đủ chứ không ăn quá no, đặc biệt là quá no vào bữa sáng và bữa trưa, vì ăn no dễ làm con mệt mỏi, buồn ngủ do năng lượng cơ thể tập trung vào tiêu hóa, chứ không phải cho não hoạt động. Nhưng nhất định không để con bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng qua loa vì sẽ khiến cơ thể mất tỉnh táo, thiếu năng lượng.
  • Về chủng loại thực phẩm: Tránh cho con ăn quá nhiều các món chiên xào nhiều dầu mỡ, các loại thực phẩm như các đồ ăn nhanh, trứng muối, thịt xông khói, thịt quay, bánh kẹo, mì ăn liền, bánh tiêu, bánh quẩy… vì chúng thường chứa nhiều muối, dầu mỡ, chất bảo quản gây khó tiêu và đặc biệt chứa nhiều chì cũng như độc chất, sinh ra nhiều gốc tự do làm hại tế bào não, gây kém tập trung, ghi nhớ kém. Nên tăng cường các món ăn giàu kali, magie, vitamin như trứng gà, xoài, bơ, chuối, rau họ cải, cá hồi, các loại hạt… giúp trí não hoạt động tốt.
  • Đặc biệt chú ý “món ăn cho não": Não là cơ quan đặc biệt quan trọng của cơ thể nên cũng cần có một chế độ dinh dưỡng, bồi bổ rất khác biệt, đó là các dưỡng chất có khả năng vượt qua hàng rào bảo vệ của não, cung cấp được các hoạt chất như Anthocyanin và Pterostilbene có trong Blueberry được chứng minh giúp não chống gốc tự do, cải thiện độ tỉnh táo, khả năng tập trung và ghi nhớ tốt.
  • Nhắc con sau ăn 15 - 30 phút mới nên bắt đầu học, thời gian này tranh thủ nghỉ ngơi, đi dạo nhẹ nhàng, hít thở sâu hoặc trò chuyện cùng gia đình để não bộ thực sự được nghỉ ngơi và tinh thần con thoải mái, vui vẻ, khi đó ngồi học sẽ hiệu quả hơn. 

Lời khuyên của chuyên gia về bồi bổ đúng cách cho con vào mùa thi

2. Ép con học với cường độ cao, ngăn cấm toàn bộ hoạt động lao động,  vui chơi giải trí.

Mùa thi, đặc biệt là những ngày gần thi cử, nhiều cha mẹ thường dồn ép con học tập thái quá, thậm chí nghiêm cấm mọi hoạt động vui chơi giải trí, giao lưu bạn bè… của con, với hi vọng con sẽ dành toàn tâm toàn ý cho việc đèn sách.

Tuy nhiên, việc làm này có thể gây nhiều tác động tiêu cực lên não của con. Nếu ba mẹ thúc giục, ép con học thái quá sẽ gây tâm lý căng thẳng, áp lực, khiến cơ thể sản sinh nhiều gốc tự do tấn công các tế bào thần kinh và mạch máu não, làm não hoạt động kém, khó nhớ lại mau quên. Não bộ cũng như mọi cơ quan khác, sau một thời gian làm việc cần có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng. Do đó càng ép con học thì càng sai lầm vì nếu con không muốn sẽ sinh ra các cách học đối phó như ngồi học rất lâu nhưng không tập trung, hoặc phản ứng chống đối gây căng thẳng, đau đầu...

Thay vì ép con học theo chủ quan của mình, bố mẹ hãy động viêc con tự giác học tập, cho con tự sắp xếp thời gian nghỉ ngơi thư giãn, chỉ nhắc nhở góp ý khi thấy việc phân chia thời gian học và chơi của con không hợp lý. Ba mẹ cũng có thể cần nhắc con cần thư giãn, tìm phương pháp học hiệu quả hơn nếu có các biểu hiện sau:

  • Khi con đã ngồi ở bàn học hơn 2 tiếng liên tục mà không đứng dậy.
  • Khi nghe con than thở: “Trời ơi sao học hoài mà không thuộc bài…”
  • Khi con uể oải, không tỉnh táo, hay ngáp ngắn ngáp dài, vò đầu bứt tóc, nằm dài trên bàn học
  • Khi con không uống nước hoặc đi vệ sinh suốt nhiều giờ ngồi học….

Bên cạnh đó, ba mẹ nên tạo điều kiện cho con ra ngoài thư giãn, gặp gỡ bạn bè, đưa con cùng đi mua sắm, xem phim để giải tỏa căng thẳng, động viên khuyến khích con… 

 

chăm sóc não mùa thi 3

Kè kè bên cạnh để ép con học chưa hẳn là cách giúp con ôn thi hiệu quả

 

Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết con bạn đang ôn thi sai phương pháp

Ba mẹ không nên lo lắng thái quá

Nhiều phụ huynh hay tỏ ra căng thẳng, lo lắng thái quá khi con em ôn thi.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia tâm lý, thậm chí chỉ cần ba mẹ thể hiện sự lo lắng qua gương mặt, tiếng thở dài… thì con cái cũng bị căng thẳng, ảnh hưởng đến việc học. Bộ não có khả năng nhận diện tín hiệu trên khuôn mặt nhanh hơn bất kỳ loại tín hiệu nào khác. Trong khoảng 1/100 giây, cảm xúc được biểu hiện trên nét mặt có thể nhanh chóng lan tỏa sang người đối diện.

Một khảo sát mới đây được tiến hành trên gần 1.800 gia đình ở các nước Mỹ, Úc, Canada, Anh cho thấy: 95% thừa nhận sự quan tâm thái quá đến con trong học tập và thi cử làm tăng mức độ căng thẳng cho cả con lẫn không khí gia đình.  

3. So sánh con với người khác và nói những câu vô tình làm tổn thương con

Ba mẹ nào cũng có những kỳ vọng nhất định vào con mình. Tuy nhiên, nếu kỳ vọng quá mức, thường xuyên so sánh con với người khác như: “Con không chăm chỉ bằng bạn A, không giỏi bằng bạn B…” sẽ làm con dễ stress và tổn thương. Thậm chí, vì lo lắng sợ con không học hay học không hiệu quả, nhiều khi ba mẹ còn vô tình nói những câu “khó nghe”, làm con bị tổn thương. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến con rơi vào căng thẳng nghiêm trọng, con bị mặc cảm, tự ti, học bài kém hiệu quả.

Các nhà khoa học nghiên cứu, nếu liên tục nghe những lời tiêu cực, phàn nàn trong vòng 30 phút hoặc hơn, các tế bào thần kinh của con người sẽ bị phá hủy nhanh chóng. Đặc biệt, tác động tiêu cực của những lời phàn nàn ảnh hưởng mạnh lên vùng hải mã (vùng não bộ có liên quan đến trí nhớ và khả năng học tập), khiến khả năng tư duy giảm sút nặng nề.

Do đó, thay vì so sánh con với người khác hay la mắng, ba mẹ nên thoải mái, động viên con bằng những câu tích cực.

 

Thay vì nói  Ba mẹ hãy nói
Chỉ mỗi chuyện học mà cũng không xong, ba mẹ cho mày đi bán vé số là vừa! Con đã rất cố gắng rồi, ba mẹ tin con sẽ tiến bộ.
Con làm sao thì làm nha, đừng khiến ba mẹ phải mất mặt, xấu hổ! Ba mẹ tin con sẽ làm được.
Kỳ này mà con thi thua điểm bạn A, bạn B, thì liệu hồn đấy! Ba mẹ sẽ luôn ở bên cạnh con. Chúng ta cùng lên kế hoạch ôn thi cho tốt nhé!
Con coi lại mình đi nha, lười biếng/vô dụng/chả được tích sự gì cả! Với tình trạng học tập này thực sự là khó để đạt kết quả cao, ba mẹ cũng buồn, nhưng ba mẹ vẫn sẽ cùng con thay đổi và chúng ta sẽ làm được.
Trứng mà đòi khôn hơn vịt hả, sao con cứ cãi người lớn thế, con phải học thế này nhé! Theo ba mẹ, con nên…, vì… Tuy nhiên, con có thể tham khảo thêm ý kiến thầy cô và bạn bè nếu chưa thực sự cảm thấy ý kiến của ba mẹ là đúng đắn nhé.
Thấy chưa! Ba mẹ đã nói rồi mà! Nếu mình chú tâm và cẩn thận hơn thì kết quả sẽ tốt phải không con?

 

 



(4.93★ | 798 Đánh giá)


ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


Khi học thì nhớ hết, vào thi lại quên sạch, vì sao?
“Bài học để đời” của nhiều học sinh đó là: chẳng hiểu sao khi vào phòng thi lại quên sạch những gì mà mình đã ôn tập, học thuộc...
Xem tiếp
Video chuyên gia tư vấn cách chăm sóc não cho con trong mùa thi
Khi con cái bước vào mùa thi, nhiều bậc phụ huynh lo lắng không biết nên làm gì để có lợi cho sức khỏe trí não của con, giúp con nhạy bén,...
Xem tiếp
Bí quyết giúp con tỉnh táo, học bài hiệu quả, thi đậu điểm cao
Thời gian ôn bài ít, thậm chí không “cuống cuồng” học thêm ở các “lò luyện thi” nhưng kết quả thi cử luôn đứng hàng top của lớp,...
Xem tiếp
Dấu hiệu nào nhận biết con bạn đang học thi sai phương pháp?
Tâm lý chung của các sỹ tử khi bước vào mùa thi là lo lắng, dồn hết sức vào việc học. Tuy nhiên, học thi sai phương pháp thì khó lòng đạt...
Xem tiếp
Món ăn “bổ não” cho con trong mùa thi cha mẹ cần biết
Các bậc phụ huynh có con em bước vào mùa thi thường thích chế biến những loại thực phẩm được cho là giúp tăng cường trí nhớ như: óc heo, cá...
Xem tiếp


Otiv for your brain